南阿佐ヶ谷・阿佐ヶ谷のバレエ教室「SOARバレエ(ソア)」

1月に入り、寒さも厳しくなってきましたね。

本日はSOARバレエの「ビューティ・足ケア」クラスについてです。

足ケアを続けている方より良い効果が感じられると報告していただくことが多く、とても嬉しいです。

「ビューティ・足ケア」クラスはリラックスできる心地よい音楽を聞きながら、マッサージオイル、かっさ(マッサージをする際に使用する天然石)を使用し、足のマッサージ&ツボ押しをセルフで行っています。

覚えればお家でも簡単にできます!!

クラスのはじめに行う基本の足ほぐしは

①足の末端(指先)から刺激を与え・・・回す、つまむ、伸ばす

②反対の手を足指の間に差し込んで、指関節全体を丁寧にほぐします・・・回す、曲げる、伸ばす

③足の甲、土踏まずを丁寧にほぐし・・・回す、ずらす(*少々難しいところですが、慣れてくればかすかに動きます)

④足首・・・回す、曲げる、伸ばす

⑤かかと・・・回す、ずらす

この5つですがここまででしっかりと行えばかなり足は温まってきます。

この後は参加されている方のご要望や体調を伺いながらツボ押しやマッサージをすすめます。

1月は特に鼻、喉、頭痛などの風邪の症状を改善、予防すること、足の冷えを改善させることを意識しながらクラスを行っております。

前回は足の甲のツボ押しで足の冷えや肩こり改善にアプローチしました。

足の冷えが辛いとお悩みの方、是非、ご参加ください(^-^)

足ケアオイル